El running esta, más que nunca, de moda. Sé que muchas de vosotras habéis empezado a practicarlo, si estáis pensando en poneros en forma quiero ayudaros desde aquí.
Deciros que yo no soy una nueva runner... Quien me conoce recordará mi pasado atleta...Algún Campeonato de España, muchos de Extremadura... En fin, que voy a unir dos de mis pasiones: el running y la moda.
Chic@s para comenzar en el mundillo del runnig, o de cualquier otro deporte, tenéis que poneros pequeñas metas a cumplir, para no perder la motivación y no veniros abajo.
Os recomiendo comenzar con unas caminatas de unos 30 min, eso si: nada de ir parándonos por los escaparates, una caminata rápida, que no podáis ir de cháchara con vuestra amiga, iremos día a día incrementando los minutos y la intensidad.
1º Semana: Caminata continua a buen ritmo durante 30 min, puedes hacerlo a diario.
2ª Semana: Iremos incrementando la intensidad de nuestros pasos, os recomiendo andar 15 min y trotar-correr unos 5.
3º Semana: Hay que ir dejándose de tanto andar y mover esas piernitas!! Intenta correr 10 min y andar 5 min.
4ª Semana: Empieza a ponerse la cosa mas seria :) Intenta correr de forma continua durante 20 min, se que puede costarte pero intenta no parar... Reduce tu intensidad pero no pares!!!
Yo creo que este plan de un mes es bastante completito, las dos primeras semanas puedes hacer un entrenamiento diario pero la segunda y tercera yo os recomendaría 3 días en semana . (Aunque una vez que comencéis, vuestro cuerpo os pedirá salir más días, porque ayuda a tener más energía, te encontrarás de mejor humor, verás como poco a poco tu cuerpo va agradeciendo los nuevos hábitos... EL PODER DE LAS ENDORFINAS)
